Recomendaciones para trabajar frente al computador.

1. Mantener una postura adecuada.
2. realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
3. Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividades físicas.
4. Utilize una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, que ajuste la altura del asiento y apoyo lumbar.
5. Ubique la pantalla y teclado frente a su cuerpo.La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6. Use un brazo sostenedor de copias junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7. Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta.
8. Utilice un apoya pies.
9. Las ventanas deben  quedar a su costado izquierdo o derecho.Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10. Incorporé a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de auto cuidado.